Secondo l’American Diabetes Association, i diabetici hanno bisogno di una dieta equilibrata, i succhi di frutta. Mentre si guarda l’assunzione totale di carboidrati è importante anche la gestione dei livelli di glucosio nel sangue, i diabetici possono mangiare frutta e altri dolci con moderazione. Mangiare i frutti che hanno un basso indice glicemico (sotto 50) può aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori frutti per i diabetici.
Mele
Le mele hanno basso indice glicemico, con un punteggio di 38. Esse sono ricche di fibre e contengono vitamina C e molti antiossidanti, che sono buoni per la salute del cuore.
Albicocche
Le albicocche secche hanno un indice glicemico di 31 e sono una buona fonte di vitamine A e C.
Frutti di bosco e ciliegie
Le ciliegie hanno il più basso indice glicemico di tutti i frutti a 22. Fragole e lamponi hanno un rating di 32 e contengono fibre e vitamine essenziali.
Agrumi
Entrambi i pompelmi e le arance hanno basso indice glicemico e contribuiscono alla fibra solubile e la vitamina C per la vostra dieta.
Pere
Le pere sono ricche di fibre e hanno un basso indice glicemico con una valutazione di 38. Sono anche una buona fonte di vitamina C e il rame minerale essenziale.
