La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette ore di sonno ogni notte. La privazione del sonno provoca perdita di memoria, aumenta il rischio di malattia e causa la depressione. La mancanza di sonno causa anche l’aumento di peso.
Il peso controlla gli ormoni
Gli ormoni che regolano l’appetito, perdita di peso e aumento di peso sono la leptina e grehlin. La leptina sopprime l’appetito e grehlin aumenta l’appetito. La mancanza di sonno, o la privazione del sonno, fa sì che i livelli di leptina diminuiscono, mentre i livelli di grehlin aumentano, provocando un appetito più grande.
La dieta malsana
Quando una persona è stanca dalla mancanza di sonno, può utilizzare lo zucchero e la caffeina durante la giornata per una spinta di energia. Gli alimenti contenenti grandi quantità di zucchero sono probabilmente pieni di calorie insalubri e non hanno alcun valore nutritivo. Nel corso del tempo, questa malsana abitudine di mangiare provoca aumento di peso.
Apnea del sonno
L’apnea notturna è un disturbo, che causa ad una persona di smettere di respirare più volte durante il sonno a causa di ostruzione delle vie aeree. Una persona che ha apnea del sonno è probabile che non riesce a entrare nella fase di sonno ristoratore, che causa un aumento di peso.
